tak zrobię, i potem z wynikami do chirurga? Ale można chyba wnioskować, że owa kontuzja nie była tak poważna jak myślałem co? I tak jestem zadowolony choćbym miał robić i pół roku te 140kg:) bo nie musze wykluczać klatki z treningów:) Pozdrawiam!
Mi radził taki gość , który ma z siłownia związane całe życie właściwie, żeby po takiej kontuzji kiedy wracamy na ławkę, przez jakiś czas w ogóle nie robić skosu ani wąskiego, a już na pewno żadnych rozpiętek czy innych ćwiczeń rozciągających. Głównie radził się skupić na szerokim małe ciężary i pare serii aby z tygodnia na tydzień klatka powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@ Anubis Co do 2 to mysle ze takie bieganie z rana te 2 razy w tygodniu po 30 minut z umiarkowaną predkoscia to jeszcze nie takie katowanie, nie? Będę sie wlasnie staral jakos nie przedobrzyc z wysilkiem bo tez juz kiedys slyszlaem, ze w tym przypadku lepiej to rozbic na wiecej czasu. A z tym tluszczem to chyba jednak prostym jezykiem (bo tak jak [...]
[...] to dlaczego sie głodzisz nie jedząc kolacji oraz brak u Ciebie podstawowych źródeł białka?? Musisz obliczyć swoje zapotrezebowanie kaloryczne i potem ułozyc diete. Co i jak znajdziesz (albo jak piszesz, już znalazłas) w postach podwieszonych. Ogolnie dieta do wprowadzenia, 6 posiłków, etc, etc... Formy aktywności: tu brakuje ewidentnie jakiś [...]
[...] odpowiedzi - nie ma mozliwosci dodawania zdjec, emotek trzeba to robić w normalnej odpowiedzi za pomocą 'wyslij odpowiedz' tam jest rozbudowana mozliwosc roznego formatowania tekstu, dodawania zdjec , emotek z rozwijanej listy w szybkiej mozesz jedynie z pamięci 'napisac' emotki - jak znasz uklad znaków z jakich sie dana emotka sklada :)
Bardzo mnie to cieszy, tak jak zauważyłeś, szczególnie proporcję ciała że brzuch/pas lecą w dół a klata zostaje. Cieszy mnie też progres siłowy jaki zaliczam. Zaczynałem robić np. ćwiczenia z hantlami na ciężarze 6 kg na stronę, teraz te same ćwiczenia robię już z ciężarze 16kg. Jeszcze duuużo pracy przede mną ale ja do tej pory idzie wszystko [...]
W jakim sensie nic nie robić? Jak najbardziej trzymasz się przez ten okres założeń zdrowego odżywiania, tylko bilans kaloryczny ustalasz na zero. Trening również wykonujesz, ewentualnie przez około 10 dni schodzisz na lżejszą aktywność fizyczną, np. wprowadzając lekki trening ogólnorozwojowy, dodając więcej spacerów, spa, masaż u fizjoterapeuty, [...]
Zmień podejście, i plan treningowy na taki żebyś mógł tak robić latami a nie na taki co jest ledwo do utrzymania, ja sobie redukuje rok i nie patrzę na to jak na proces który miałby się skończyć i miałbym przestać ćwiczyć, wcześniej też cisnąłem parę lat i jedyne co mi przerywa to kontuzje poprzednio pięta,jeszcze kiedyś biceps,czy kolana teraz [...]
raz piszesz że na plecy robisz 4 ćwiczenia raz ze 3 ćwiczenia i nie wiadomo dokładnie ja nadal upieram sie przy tym żeby barki robić na jednym treningu ale rób jak chcesz, ja Ci poradziłem bo o rade prosiłeś reszta należy do Ciebie pozdro
No i niby co ma wynikać z tego filmu? Facet był z dzieckiem. Został zatrzymany przez policję. Nie można stwierdzić jakie były tego okoliczności i jakie powody. Ale było dziecko, była policja...i mamy straszny skandal i oburzonych forumowiczów, którzy wszystko wiedzą najlepiej. Ostatnio na służbie zatrzymywaliśmy gościa, który w szpitalu rzucał się [...]
KOPT, Ja nie mówię o pozbawianiu wolności. Mówię o jej ograniczaniu, mając na myśli takie sytuacje jak legitymowanie, kontrola drogowa, przeszukanie itp. Ludzie tego nie lubią, budzi to w nich bardzo negatywne emocje, które zamieniają w niechęć/nienawiść do funkcjonariuszy. Tych "rozsądnych ludzi", którzy rozumieją potrzebę takich [...]
[...] przez allegro, w uk mieszkam... do saa nawet nie mam dostepu wiec odpadaja xD do m-drolu raczej nie fake mialbym dostep, no a czytalem troche to raczje ludzie chwala, oczywiscie wiem ze tyra bebechy itd ale jak juz bym bral go to full profeska, oslonki, odrzywy, pct witaminy itd... zeby to z glowa robic a nie na pale jak to niektorzy napiepszaja
6 dyszek sie placi normalnie a 5 placi sie jak sie ma karte czlonkowska, a jedyny warunek karty czlonkowskiej to pelne oplacenie wszytskich "skladek czlonkowskich" w terminie !, a pozatym ,proxima, nie mowie ze buldog jest za***isty, ale napewno lepszy od shido, na buldogu sie w 5 tyg, nauczylem o wiele wiecej niz na shido w ciagu 5 [...]
Oczywiście. Można i tak podejść do tematu, ale jak sie debiutuje, to opiera się swoje przygotowania raczej o standardy i sprawdzone schematy. Potem można już robić to bardziej indywidualnie, konsultować się z dietetykami, fizjologami i dostosowywać do siebie. Dodatkowo, sporty sylwetkowe bardzo często w praktyce niemal zaprzeczają obecnej wiedzy [...]
[...] moge Ci zdj podesłac , na priv ale nie wiem po co Ci one tu oceniamy sylweki nie twarze aczkolwiek na zawodach ta kwestia ma duze znaczenie. Poprostu foty wygladaja tak jak Ci mówie jakby zupełnie inna osoba na nich była, nie unos sie nie spinaj sie Przykro mi z powodu choroby kogos bliskiego , nie wiem czego oczekujesz współczucia? [...]
[...] rosnąca siła ,oraz również w miarę masa. Ty musisz zdecydować na czymw danym momencie najbardziej Ci zależy.Z drugiej strony w Twoim wieku,już sam kontakt z siłownią wpływa pozytywnie na przyrosty zarówno siły jak i masy. To przywilej wieku rozwojowego ps. Ostatni raz toleruję Twoje spamy ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-11-07 21:11:13
[...] cwiczyl rekraacyjnie- ale czy mi sie to uda??) Ona chce sie bawic zyciem, korzystac z dnia, a ja siedze w miejscu i sie obzeram i cwicze...!! A najgorsze co mnie spotkalo to jak bylem we wrzesniu na cyklu i poszedlem z nia do lozka wszystko pieknie git, ale 3 godziny sie meczylem i nie moglem dojsc... Boje sie ze teraz bedzie tak samo Straszne [...]
Bo z twoim stażem 3-4x w tyg jest max, więcej nie znaczy lepiej. Za dużo kombinowania w tym wszystkim. I nie wiem jak ty chcesz robić nogi po plecach np. Za częste zmiany, co tydzień, nie dajesz się rozkręcić planowi więc efekty też będą marne. Pzdro
Zerwana klatka?pomocy!
